كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
تقلق العديد من النساء من مشكلة بروز البطن، فهو يغير شكل الجسم، ويجعل الثياب تبدو غير أنيقة، والسيدة غير رشيقة أيضا، ولكن قبل معالجة المشكلة يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة بروز البطن.
من الأسباب الشائعة لمشكلة بروز البطن:
1. الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
2. الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
3. الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
4. الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5. رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
7. أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8. كثرة تناول الدهون والسكريات.
9. التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
10. الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.
أما النصائح فهي:
1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
من الأسباب الشائعة لمشكلة بروز البطن:
1. الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
2. الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
3. الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
4. الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5. رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
7. أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8. كثرة تناول الدهون والسكريات.
9. التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
10. الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.
أما النصائح فهي:
1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
كرار الحجامي- مراقب عام
- عدد المساهمات : 446
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
العمر : 34
الموقع : العراق
رد: كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
يسلمو الف شكر
آلام الزمن- عضو جديد
- عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
رد: كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
عدل سابقا من قبل امبراطور المنتدى في 20/7/2009, 8:21 pm عدل 1 مرات
احمد السجادي- المــؤسس للمـنتديـات
(المدير العام) - عدد المساهمات : 530
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
العمر : 35
الموقع : العراق
بطاقة الشخصية
نقاط التميز :
(10/10)
رد: كيف تتخلصين من مشكلة بروز البطن
شكرآ على المرور
كرار الحجامي- مراقب عام
- عدد المساهمات : 446
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
العمر : 34
الموقع : العراق
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى